有一次先生在烧菜，我窝沙发烤火阅读等饭吃。没多久厨房传来他的咆哮——鱼没煎好，他很生气。吸取教训（头天我们一起给鱼缸换水，他照例累得生气，照例各种躁怒，而我几乎每次都被他的情绪裹挟，在他发完脾气后，我开始泄愤。），我继续看书，没进厨房卷入情绪，也没有在心里想当然地认为“付出就要心甘情愿，不然就别做好了”，允许他生气，只是大声告诉他煎烂掉的鱼更入味。没多久，一桌活色生香的菜摆在面前。
写这些话的此刻我有点觉察到——那会我可能正在潜意识里重复我的童年苦乐——小时候母亲做饭，我在自己房间学习（只要学习，我妈就不要我干活），生活疲累，妈妈总是边忙边生气——我既有被照顾的幸福，又有忍受抱怨、暴躁，或者挨骂的痛苦。

这里不深入分析强迫性重复的深层内因，就只讨论事情当下我常用的应对模式。当对方陷入自己的激烈情绪时，卷入对方的情绪，被“为什么对我撒气”这样的愤怒点燃自己，只会让事情更糟，躲开也不是每次都合宜，只能选择注意～好的地方。

嗯，昨天又给鱼缸换水啦。我就简单搭了把手，一个多小时全程无槽点。最近发生了什么？碰巧他心情好？还是我有了变化？难道是因为我的抱怨少了？

《不抱怨的世界》的作者威尔•鲍温在全世界开展“二十一天不抱怨活动”～参与者戴紫色手环，抱怨一次换手戴，重新开始计数第一天，坚持连续二十一天不抱怨则挑战成功。

紫色手环是用来提示自己下意识的抱怨习惯，我用了一根白度母心咒的紫色手环当作不抱怨手环，手环换了多次手以后，今天是第二天。即便只是开始了几天，我已经意识到，我原来是这么习惯抱怨的人——我抱怨他脾气急躁，抱怨他总那么忙，陪我时间少，抱怨我在他的生命里没有那么重要，抱怨他让家里塞太满，抱怨他养鱼给我添麻烦，抱怨他乱花钱……抱怨学生不听话，不按时完成作业，抱怨工作杂事太多耽误正事，抱怨陌生同事冷淡，抱怨原生家庭，抱怨朋友……天哪！

停止把抱怨的话说出口，缄默或选择合适的表达，语言转变，慢慢带动思维转换，渐渐就影响了自己的心态和状态，进而改变自己的生活。我们入口的食物，组成我们的身体；我们出口的话语，形成我们的世界。

抱怨本身是有负能量的，往往是那种“这种事怎么偏偏发生在我身上”的负能量。抱怨使我们关注问题本身，以至于我们不会去考虑解决问题、改善境遇的方法。

“仰望灰暗的天空，闪烁着星座与星辰，头一回，我的心向宇宙善意的冷漠敞开。”宇宙是善意的冷漠。宇宙——或神，或灵，或无论你如何称呼，都是善意（好）的，但也是冷漠（不在乎）的。宇宙不在乎你是否用话语呈现思维的力量，为自己呼求爱、健康、快乐、丰盛、平安，或为自己引来痛楚、苦难、悲惨、孤单、贫穷。我们的想法创造我们的生活，我们的话语又表明了我们的想法。

“不论你是头痛、坐骨神经痛、得了麻风病，还是被雷击了，我都恳请你无论如何都保持平静，不要破坏掉这美好的早晨。”
——拉尔夫·沃尔多·爱默生

昨天因为穿了一件低领毛衣，脖子受凉，头疼了一天，今天也还是半边钝痛。先生说，你那什么头哦，这么脆弱。此刻我想的是——我的身体应急反应如此及时敏锐，这样我就大概率难藏隐疾，也挺好。慢慢做完今天的事情——买菜，遛狗，填完假期家访记录，洗晒衣物，看书，写完文章后再练字……深深感恩阳光和文字给予世间善意和温暖。头疼没有彻底消失，但我从心底里，感觉到今天的美好。

抱怨是拥抱怨气，让善意和美好的河流对你绕道而行。不抱怨——你就不会吸引你不想要的东西来到你的生活。放开怨气，选择看见好的方面，耐心点，你想要的好事会慢慢发生。